Delikāts jautājums: kā klusi un klusi aiziet uz tualeti

Defekācijas rādītāji

Cilvēkam, kurš domā, kā tikt pāri vēlmei doties uz tualeti, ir jāsaprot dabiskā fizioloģiskā procesa būtība, kas dažkārt izraisa neatvairāmu vēlmi apmeklēt tualeti.

Termins "defekācija" attiecas uz gremošanas traktā nonākušo nesagremoto produktu atlieku izvadīšanu no organisma līdz beigām. Šis process cilvēkam ir ļoti svarīgs. Tas ir viņa dzīvesveida un veselības rādītājs.

Līdz aptuveni 2-3 dzīves gadiem šādu rīcību cilvēks nekontrolē. Zarnu iztukšošana maziem bērniem rodas pēc pirmās nepieciešamības. Pēc tam cilvēks iegūst spēju apspiest šādu vēlmi.

Defekācijas process sastāv no šādām darbībām:

1. Pārtika, kas sasmalcināta mutes dobumā, nonāk kuņģī.Fermentu un sālsskābes ietekmē tas sāk sadalīties.
2. Iegūtā virca (chyme) pēc kāda laika nonāk tievajās zarnās. Šajā orgānā ar šeit izvietoto bārkstiņu palīdzību barības vielas uzsūcas asinīs.
3. Chyme pakāpeniski nolaižas resnajā zarnā. Šeit notiek mitruma uzsūkšanās.
4. Izveidotās fekāliju masas sāk izdarīt spiedienu uz taisnās zarnas. Tas izraisa sfinkteru atslābināšanos. Tajā pašā laikā cilvēks izjūt vēlmi vērienīgi aiziet uz tualeti un iztukšot sevi.

Defekācijas process var notikt dažādos veidos. Apmēram 70% cilvēku iztukšo zarnas, sasprindzinot mazā iegurņa un vēdera muskuļus ne vairāk kā 1-3 reizes. Pārējiem 30% šādi braucieni uz tualeti ir ilgāki. Viņiem ir nepieciešami divi vai vairāki izkārnījumi, lai pilnībā iztukšotu zarnas.

Un kā gribas vērienīgi aiziet uz tualeti, ja cilvēks nonāk situācijā, kad tā vai cita iemesla dēļ viņš nekādi nevar veikt šo procesu? Apsveriet dažus padomus, kā to izdarīt, nekaitējot veselībai.

1. Nepareiza sēdēšana

Pareiza pozīcija zarnu kustības laikā var atrisināt daudzas problēmas ar izkārnījumiem. Vai zinājāt, ka lielākā daļa no mums nepareizi sēž uz poda?

Fakts ir tāds kad sēžam ar kājām saliektām 90 grādu leņķī, tiek traucēta un bloķēta dabiskā izkārnījumu izvadīšana. Tāpēc bieži vien ir jāpieliek liekas pūles, kas noved pie aizcietējumiem, kairinātu zarnu sindroma un citām problēmām.

To uzskata par dabisku 35 grādu leņķis. Tieši šo tupus pozu mēs apgūstam jau no mazotnes un pieņemam, ejot uz tualeti dabā.

Tā kā visus tualetes sēdekļus ir gandrīz neiespējami pareizi pārveidot, varat mainīt leņķi, novietojot kājas uz neliela krēsla vai kastes.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tautas receptēs var atrast daudz laika un citu lietotāju pārbaudītas receptes. Lai iegūtu maksimālu efektu, ir jāzina, kad vākt ārstniecības augus, kā uzglabāt, kā apstrādāt.

No rīta

Rīts ir cilvēka un viņa iekšējo sistēmu pamošanās laiks. Ko var lietot no rīta pirms brokastīm, lai palīdzētu ķermenim:

1. Kafija ar piena piedevu, melnā tēja ar medus un citrona piedevu – līdzeklis, kas palīdz mīkstināt izkārnījumus un mīksto zarnu kustību.
2. Cepamā soda. Izejvielu ņem naža galā. Glāzē karsta ūdens viss sodas daudzums izšķīst. 30 minūtes pirms brokastīm pamazām, maziem malciņiem, jāizdzer sagatavotais dzēriens. Pagaidiet 10 minūtes un efekts uz sejas.

1. No rīta pēc pamošanās ieteicams vingrot tieši uz gultas.

Uz nakti

Tautas metodi ņem pirms gulētiešanas, lai no rīta zarnas tiktu attīrītas no uzkrātajām atliekām.

• Mīļā. Universāls līdzeklis, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas noder cilvēka ķermenim. Zarnām pietiek ar deserta karoti, kas atšķaidīta glāzē ūdens, bišu produkta, lai nodrošinātu mierīgu miegu, un rīta tīrīšanu zarnām. Dzērienu dzer maziem malciņiem.
• Rīcineļļa. Lieto pirms gulētiešanas 2 ēd.k. Līdz rītam, pēc 6 stundām, efekts tiek novērots. Rīcineļļas caureju veicinošo īpašību piešķir rīcineļļas saturs.

Dienas laikā

Lai attīrītu organismu no uzkrātajiem toksīniem, nav nepieciešams lietot zāles no rīta un vakarā.Bet ir pārtikas produkti, kurus var lietot visu dienu:

• Šķidrumi ar caureju veicinošām īpašībām.
• Pagatavojiet tēju ar ķiršiem un āboliem. Šo dzērienu dzer 4-5 reizes dienā.
• Sālījums no marinētu gurķu apakšas. Ēdienu gatavošanai gurķus iepriekš iemērc fizioloģiskā šķīdumā, iztur 30 dienas. Atlikušos gurķus nedrīkst ēst.
• Ogas ar pretaizcietējumu iedarbību: žāvētas plūmes, plūmes, vīna ogas. Produktus tvaicē termosā.

Ievērojot ieteikumus un ievērojot diētu, pacients neteiks: "Man ir aizcietējums." Rezultāts ir spēcīgs ķermenis, bez diskomforta un labs garastāvoklis.

Aizcietējums, hemoroīdi un tualetes poza

Hemoroīdi, zarnu patoloģijas un aizcietējumi ir parādības, kas pārsvarā ir izplatītas valstīs, kur vēdera izeja notiek "sēžot uz krēsla". Iemesls tam, īpaši jauniem cilvēkiem, nav vāji muskuļi, bet tikai palielināts spiediens uz zarnām. No taisnās zarnas dobuma izvirzītu hemoroīdu attīstība ir viens no mehānismiem, kā kompensēt paaugstinātu iekšējo spiedienu vēdera dobumā.

1,2 miljardi cilvēku, kuri ir pieraduši atslogoties, tupus, neslimo ar zarnu hemoroīdiem. Cilvēces attīstītākā daļa, spiežot katru dienu, agri vai vēlu saskaras ar problēmām, kuru risināšanai dodas pie speciālista. Vai tiešām tā ir cena, kas jāmaksā par ērtu sēdēšanu tronī-tualetē, nevis neparastā veidā tupēt? Bet ja nu vienīgi šis!

Ārsti ir vienisprātis, ka bieža vēdera sienas sasprindzinājums un spiediens tualetē. ir viens no varikozu vēnu attīstības iemesli; turklāt palielinās insulta attīstības risks un ir pat samaņas zuduma gadījumi zarnu kustības laikā.

Reiz no drauga, kurš atpūtās Francijā, saņēmu īsziņu: “Franči ir traki! Kāds nozadzis tualetes podus pat no trim autostāvvietām! Sākumā es smējos, jo domāju, ka viņš nav nopietni. Un tad es atcerējos savu pirmo ciemošanos Francijā un to, kā, pirmo reizi ieraugot tualeti bez sēdekļa, es pie sevis nodomāju, ar ilgām lūkojoties uz caurumu grīdā: “Atvainojiet, lūdzu, kāpēc lai es tupētu, ja tā būtu vairāk. loģiski likt parastu tualeti.

Grūtību gadījumā defekācijas procesā ieteicams izveidot obturatora sfinkteriem ērtu leņķi - ieņemt tupus pozu.

Lielākajā daļā Āzijas valstu, Āfrikas un Dienvidamerikas valstīs cilvēki atslogojas svarcēlāja pozīcijā, kas paceļ stieni, vai slēpotāja pozīcijā nākamajā pagriezienā. Mēs, gluži otrādi, svētlaimīgi pavadām laiku tualetē, vienlaikus lasot avīzi, locījot origami no tualetes papīra vai vienkārši pacietīgi skatoties uz pretējo sienu.

Izlasot šo tekstu savai ģimenei, novēroju apmulsušos skatienus, kuros redzēju: “Nu ko tagad, atteikties no fajansa tualetes podiem, ietaisīt grīdu un atslogoties tur?”. Protams, nē! Izrādās, ka, sēžot uz poda, var mainīt muskuļa stāvokli ierastajā veidā. Šis ieteikums ir īpaši noderīgs, ja urinēšana notiek ar dažādām grūtībām. Lūk, kas jums jādara: nedaudz nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, novietojiet zem kājām zemu statīvu - un voila! ir atrasts pareizais leņķis.Tagad vari ar mieru lasīt avīzi, spēlēties ar tualetes papīru vai aplūkot apkārtējos objektus!

Aizcietējuma cēlonis - zarnu kustības kavēšana

Mūsu iekšējais bloķēšanas mehānisms ir spītīgs biedrs! Viņa pamatpostulāts: "Kas jāiznāk, tas tiks iznests." Ārējais bloķēšanas mehānisms ir pastāvīgā kontaktā ar ārpasauli un nemitīgi izvērtē: “Vai būs ērti izmantot svešu tualeti, vai labāk ne? Ja es tagad neaiziešu uz tualeti, es to nevarēšu izdarīt līdz vēlam vakaram, kas nozīmē, ka man visu dienu būs jājūtas neērti!

Ja mēs atturēsimies no tualetes, nomācot vēlmi pēc vēlēšanās, tad mēs kavējam iekšējā bloķēšanas mehānisma darbību un rezultātā varam to pat sabojāt. Iekšējais sfinkteris ir pastāvīgi pakļauts ārējam bloķēšanas mehānismam. Un jo vairāk ārējais sfinkteris komandē iekšējo, jo lielāks risks saslimt ar problēmām un aizcietējumiem.

Organismā notiekošo dabisko procesu apzināta apspiešana nedrīkst būt bieža, neļauj tam kļūt par ieradumu.

Zarnas ir mūsu otrās smadzenes, kas ir atbildīgas par intuīciju. Nav brīnums, ka krievu valodā ir saglabājies izteiciens: “es to jūtu ar iekšām” vai “es to jūtu ar iekšām”. Tāpēc pret to jāizturas saudzīgi, un dabisko defekācijas procesu nedrīkst nomākt.

Nepatīkams gardums

Vēl viena iespējamā izkārnījumu komplikācija ir tā, ka tas rada milzīgu spiedienu uz zonu aiz tā. Un tas nākotnē var izraisīt dziļu un ļoti sāpīgu taisnās zarnas čūlu. Tāpat izkārnījumi var bojāt smalko gļotādu tūpļa zonā, izraisot gļotādas plaisas un plīsumus.

"Tas ir ārkārtīgi nepatīkami," saka Dr Stein. "Tāpat kā papīra izgriezums, bet ļoti jutīgā vietā." Turklāt bez pareizas asins piegādes, kas bieži izraisa zarnu kustības aizkavēšanos, radušās plaisas nedzīst un laika gaitā pasliktinās.

Visas šīs īstermiņa sekas pašas par sevi ir pietiekami sāpīgas. Bet pat tie nav nekas, salīdzinot ar iespējamo ilgtermiņa ietekmi. Taisnās zarnas un sfinktera muskuļu bojājumi, kā arī abu šo orgānu sastiepumi un pietūkums gandrīz noteikti radīs gan sāpes, gan funkcionālas veselības problēmas.

4. Neskaties uz savu krēslu

Protams, skatoties uz savu krēslu nav tas patīkamākais skats, taču tā izskats var daudz pastāstīt par to, kas notiek tavā ķermenī.

• Mīksts, gluds, desas formas taburete ir labas kuņģa-zarnu trakta veselības pazīme. Ir pieļaujami arī mīksti kunkuļi ar skaidrām malām. Bet, ja jūsu zarnu kustības ir smagas un vienreizējas, jums jāpalielina šķiedrvielu un šķidruma daudzums uzturā.

• izkārnījumi, kas nāk ārā kā urinēt, gluži pretēji, var norādīt uz vieglu saindēšanos ar pārtiku vai pārtikas nepanesību, infekciju vai nopietnāku slimību, piemēram, Krona slimību vai celiakiju.

• peldošs krēsls visbiežāk norāda uz sliktu barības vielu uzsūkšanos vai lieko gāzi zarnās.

• Zīmuļveida izkārnījumi var liecināt par zarnu audzēju.

Pārraugiet savu izkārnījumu saturu un sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt, ka izkārnījumi ir melni vai spilgti sarkani (asiņošanas pazīme) vai ir citas krasas izmaiņas.

Kas notiks, ja tu neaizej uz tualeti?

"Es neieteiktu nevienam brīvprātīgi to darīt ar sevi," sacīja Dr. Elena Steina, Džona Hopkinsa universitātes medicīnas docente. Un viņa zina, par ko runā – galu galā viena no Elenas galvenajām specializācijas jomām ir zarnu kustīgums kopumā un jo īpaši tas, kā pārtika pārvietojas pa gremošanas traktu.

Tehniski ir iespējams atteikties no zarnu kustības "līdz noteiktam punktam", saka ārsts. Tomēr iespējamais iznākums ir cietu, cieši saspiestu izkārnījumu masas veidošanās resnajā zarnā. Un, lai gan tas viss var palikt vietā, lielākajai daļai cilvēku sāksies piespiedu fekāliju "noplūde". Anglim, kurš 47 dienas negāja uz tualeti, noteikti bija vēl lielākas problēmas, taču pat tas nebija patīkami.

Iegādāto zobu pastu nomainīju pret paštaisītu: taisu mālus ar kanēļa garšu

Dzīvespriecīgā māte tīmeklī ievietoja fotoattēlu ar “īstu bloķēšanu” ar bērniem

Kāds Pleskavas iedzīvotājs mājās pajumti savvaļas dzīvniekus un kļuva slavens tīmeklī

Kategorijas

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Kāpēc zemkrūma pozīcija ir labāka defekācijai

Fakts ir tāds, ka mūsu bloķēšanas aparāts ir izveidots tā, ka, atrodoties sēdus stāvoklī, tas nevar pilnībā atvērties. Ir muskulis, kas lokās ap taisno zarnu, kā laso, kad esam sēdus vai stāvus, šīs darbības rezultātā veidojas izliekums. Šāds mehānisms ir papildus esošajām obturatora muskuļu ierīcēm. Var vilkt analoģiju ar locījumu apūdeņošanas šļūtene. Ja jūs ātri iztaisnojat iegūto izliekumu, pēc dažām sekundēm ūdens atkal sāk burbuļot.

Taisnās zarnas bloķējošā locījuma dēļ obturatora sfinkteri, kad esam stāvus un sēdus stāvoklī, pieliek mazāk pūļu, lai ierobežotu fekāliju kustību ķermeņa iekšienē. Tiklīdz muskulis maina pozīciju un pārstāj iedarboties uz zarnām, zāle to izvada, un ceļš ir brīvs.

Pietupiena pozīcija ir evolucionāri noteikta, dabiska mūsu ķermeņa pozīcija defekācijas procesā.

Mūsdienu sēdpozīcija kļuva par ieradumu līdz ar iekštelpu tualešu parādīšanos 18. gadsimta beigās. Bet skaidrojums "alu cilvēks vienmēr..." ir nedaudz problemātisks medicīnas profesijai. Kurš teica, ka pietupienā muskuļi atslābinās tā, ka tiek nodrošināta netraucēta kustība caur zarnām? Tātad, japāņu zinātnieki, lai izpētītu šo jautājumu, kopā ar pārtikas substrātiem deva priekšmetu grupu, kas satur vielas, kas marķētas ar gaismas zīmēm, un defekācijas procesā dažādās pozās viņi tika uzraudzīti, izmantojot rentgena iekārtu.

Secinājums Nr.1. Patiešām, tupus stāvoklī zarnu izvadkanāls iet pa tiešu trajektoriju un notiek netraucēta ātra taisnās zarnas dobuma iztukšošanās.

Secinājums Nr. 2. Tomēr joprojām ir altruisti, kas draudzīgi piekrita uzsūkt marķētos substrātus un ļāva tos novērot tik delikātas lietas kā defekācijas laikā!

Kafijas atteikums

Šis apbrīnojamais dzēriens ir ne tikai spēka avots. Kafija kalpo arī kā lielisks gremošanas procesa aktivators. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tā lietošana izraisa vēlmi iztukšot zarnas. Ko darīt, ja tuvumā nav tualetes? Lai nenokļūtu neērtā situācijā, ir vērts saprast, kāda ir šī smaržīgā produkta ietekme uz ķermeni.

Kafija rada caureju veicinošu efektu, pateicoties graudu sastāvam. Vēlmi doties uz tualeti provocē tādi dzēriena komponenti kā teofilīns un ksantīns. Šādas vielas kairina centrālo nervu sistēmu.Tie arī stimulē zarnu muskuļu darbu. Kad šī doba orgāna sienas ir kairinātas, izkārnījumi sāk virzīties tuvāk tūpļa atverei. Tāpēc cilvēks, kurš ir dzēris kafiju, vēlas iet uz tualeti lielā mērā.

Turklāt dzēriens uzlabo gremošanu. Tas notiek graudos esošās hlorogēnskābes dēļ. Šis elements aktivizē kuņģa sulas ražošanu un palielina tās skābumu. Pateicoties šim efektam, proteīns tiek sagremots daudz ātrāk un īsā laika periodā nokļūst zarnās.

Ir vērts atzīmēt, ka dzērienam ir caureju veicinoša iedarbība, kā likums, no rīta pēc tam, kad cilvēks pamostas. Turklāt šo procesu ietekmē arī citi rīta vingrošanas faktori. Starp viņiem:

• fiziskā aktivitāte;
• brokastis;
• karstu šķidrumu saņemšana.

Kafijas cienītājam, kurš domā, kā lielā mērā mainīt vēlmi doties uz tualeti, nevajadzētu dzert šo dzērienu pirms atbildīga notikuma. Turklāt būs daudz vieglāk savaldīt savas vēlmes, ja defekācijas akts tika veikts iepriekšējā dienā.

Tualetes apmeklējuma atcelšanas sekas

Kas notiek ar ķermeni, kad cilvēks savaldās un neiet uz vannas istabu? Pārtikas atlieku aizkavēšanās zarnās uz vairākām dienām var izraisīt dažādu slimību attīstību, kas rada lielu diskomfortu un stipras sāpes un dažkārt ir pat letālas. Daudzi cilvēki uzskata, ka zarnu kustība nav tik svarīga.

Tomēr jāsaprot, ka, neregulāri apmeklējot tualetes telpu, cilvēks iegūst diezgan daudz problēmu.Viens no tiem ir zarnu sieniņu piesārņojums ar trešo personu nogulsnēm. Tas noved pie ķermeņa saindēšanās ar pārtikas sabrukšanas un sabrukšanas produktiem. Tad rodas aizcietējums, attīstās hemoroīdi. Visnopietnākās sekas neregulāram tualetes apmeklējumam var būt taisnās zarnas vēzis. Protams, šāda patoloģija nenotiek nekavējoties. Taču tas nedod cilvēkam iemeslu būt vienaldzīgam pret sava ķermeņa dabiskajām vajadzībām.

Padomi, kā klusībā doties uz tualeti

Labāk neignorēt ķermeņa vēlmes - tas negatīvi ietekmē veselību. Lai kur jūs atrastos, labāk aiziet uz tualeti un atvieglot sevi.

Tikai daži cilvēki kautrējas iet uz tualeti "mazā veidā", bet "lielā veidā" daudziem šķiet nepiemēroti un apkaunojoši. Lai nejustos neveikli, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs visu darīt klusi un nesabojāt iespaidu par sevi.

Situācijas izvērtēšana un brīža izvēle

Pirmais solis ir novērtēt situāciju. Labāk mēģiniet paredzēt šādu brīdi, kad visi ir aizņemti un izklaidīgi, tad būs vieglāk iziet ārā un doties pensijā uz tualeti, nepievēršot sev uzmanību. Ja apkārtējie nepamana tavu pazušanu, tad viņi nesapratīs, cik ilgi tu biji prombūtnē.

Pareizs prievārds

Ja draugu vai kolēģu loks ir mazs un nepamanītam iziet nav iespējams, labāk izdomā kādu labu attaisnojumu

Nav nepieciešams koncentrēties uz to, ka jūs dodaties uz tualeti. Mēģiniet izdomāt kaut ko līdzīgu:

• jums jāatbild uz svarīgu zvanu;
• jums ir jāatsvaidzina vai jāsalabo grims / mati / drēbes;
• kaut kas iekļuvis acī, un tas ir steidzami jāizskalo.

Šādi iegansti neradīs liekus jautājumus un aizdomas, pat ja jūsu prombūtne būs ilga.

Pareiza atrašanās vieta

Ja atrodaties darbā vai sabiedriskā vietā, mēģiniet izvēlēties tualeti un no jūsu atrašanās vietas vistālāk esošo stendu. Tas palīdzēs jums justies privātākam un ērtākam, kā arī samazinās risku tikt uzklausītam.

Neaizmirstiet aizslēgt durvis, lai izvairītos no nepatīkama apmulsuma.

Nav laika atpūsties

Atpūsties tualetē ar avīzi var tikai mājās, jebkurā citā vietā labāk visu izdarīt pēc iespējas ātrāk. Nesēdi apkārt, bet koncentrējies un dari visu skaidri un ātri. Bet nesteidzieties un savaldieties, lai nejauši neizdvestu papildu skaņu.

Nav trokšņa

Izveidojiet papildu troksni, lai noslāpētu nepatīkamās skaņas. Ir vairāki efektīvi veidi:

• ieslēdz ūdeni un, ja tuvumā atrodas izlietne, vari pabāzt roku zem strauta, lai šķiet, ka mazgājies;
• izlikties, ka runājat pa telefonu - jūsu balss apslāpēs citas skaņas un radīs iespaidu, ka tiešām esat aizgājis uz tualeti, lai runātu;
• lai izvairītos no rīboņas, ielieciet tualetes podā tualetes papīru - tas mīkstinās raksturīgo ūdens šļakatu;
• vissvarīgākajā brīdī ieslēdziet skalošanu — izskalotā ūdens radītais troksnis apslāpēs citas jūsu radītās skaņas;
• defekējot, gan mazā, gan lielā veidā centies visu virzīt uz tualetes poda sienu - tā izrādīsies patiesi kluss.

Pateicoties šīm metodēm, neviens no apkārtējiem nenojaus, kas notiek tualetē.

Neatstāj pēdas

Ir ļoti svarīgi neatstāt nekādas pēdas. Lai to izdarītu, neaizmirstiet:

• noskalojiet un pārliecinieties, ka tualete ir tīra, vajadzības gadījumā izmantojiet suku;
• lai novērstu smakas parādīšanos - lai to izdarītu, tūlīt pēc tam, kad no jums kaut kas izplūst, izskalojiet tualeti;
• lieto gaisa atsvaidzinātāju, bet nesmidzini pārāk daudz, pietiek ar vienu “uzpūtienu”;
• ja nav atsvaidzinātāja, izmantojiet improvizētus līdzekļus: smaržas vai šķidro ziepju pilienu tualetē pirms skalošanas.

Tas viss palīdzēs padarīt jūsu ceļojumu uz tualeti neuzkrītošu un palīdzēs izvairīties no apmulsuma.

Tomēr atcerieties, ka dabiskajās vajadzībās nav nekā nepieklājīga, pat ja tās pieķēra jūs nepareizā vietā.

Inteliģenti un adekvāti cilvēki nekad nekoncentrēsies uz to un uzskatīs to par kaut ko apkaunojošu.