Kāpēc jūs faktiski nevarat lasīt tualetē

Padomi, kā klusībā doties uz tualeti

Labāk neignorēt ķermeņa vēlmes - tas negatīvi ietekmē veselību. Lai kur jūs atrastos, labāk aiziet uz tualeti un atvieglot sevi.

Tikai daži cilvēki kautrējas iet uz tualeti "mazā veidā", bet "lielā veidā" daudziem šķiet nepiemēroti un apkaunojoši. Lai nejustos neveikli, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs visu darīt klusi un nesabojāt iespaidu par sevi.

Situācijas izvērtēšana un brīža izvēle

Pirmais solis ir novērtēt situāciju.Labāk mēģiniet paredzēt šādu brīdi, kad visi ir aizņemti un izklaidīgi, tad būs vieglāk iziet ārā un doties pensijā uz tualeti, nepievēršot sev uzmanību. Ja apkārtējie nepamana tavu pazušanu, tad viņi nesapratīs, cik ilgi tu biji prombūtnē.

Pareizs prievārds

Ja draugu vai kolēģu loks ir mazs un nepamanītam iziet nav iespējams, labāk izdomā kādu labu attaisnojumu

Nav nepieciešams koncentrēties uz to, ka jūs dodaties uz tualeti. Mēģiniet izdomāt kaut ko līdzīgu:

• jums jāatbild uz svarīgu zvanu;
• jums ir jāatsvaidzina vai jāsalabo grims / mati / drēbes;
• kaut kas iekļuvis acī, un tas ir steidzami jāizskalo.

Šādi iegansti neradīs liekus jautājumus un aizdomas, pat ja jūsu prombūtne būs ilga.

Pareiza atrašanās vieta

Ja atrodaties darbā vai sabiedriskā vietā, mēģiniet izvēlēties tualeti un no jūsu atrašanās vietas vistālāk esošo stendu. Tas palīdzēs jums justies privātākam un ērtākam, kā arī samazinās risku tikt uzklausītam.

Neaizmirstiet aizslēgt durvis, lai izvairītos no nepatīkama apmulsuma.

Nav laika atpūsties

Atpūsties tualetē ar avīzi var tikai mājās, jebkurā citā vietā labāk visu izdarīt pēc iespējas ātrāk. Nesēdi apkārt, bet koncentrējies un dari visu skaidri un ātri. Bet nesteidzieties un savaldieties, lai nejauši neizdvestu papildu skaņu.

Nav trokšņa

Izveidojiet papildu troksni, lai noslāpētu nepatīkamās skaņas. Ir vairāki efektīvi veidi:

• ieslēdz ūdeni un, ja tuvumā atrodas izlietne, vari pabāzt roku zem strauta, lai šķiet, ka mazgājies;
• izlikties, ka runājat pa telefonu - jūsu balss apslāpēs citas skaņas un radīs iespaidu, ka tiešām esat aizgājis uz tualeti, lai runātu;
• lai izvairītos no rīboņas, ielieciet tualetes podā tualetes papīru - tas mīkstinās raksturīgo ūdens šļakatu;
• vissvarīgākajā brīdī ieslēdziet skalošanu — izskalotā ūdens radītais troksnis apslāpēs citas jūsu radītās skaņas;
• defekējot, gan mazā, gan lielā veidā centies visu virzīt uz tualetes poda sienu - tā izrādīsies patiesi kluss.

Pateicoties šīm metodēm, neviens no apkārtējiem nenojaus, kas notiek tualetē.

Neatstāj pēdas

Ir ļoti svarīgi neatstāt nekādas pēdas. Lai to izdarītu, neaizmirstiet:

• noskalojiet un pārliecinieties, ka tualete ir tīra, vajadzības gadījumā izmantojiet suku;
• lai novērstu smakas parādīšanos - lai to izdarītu, tūlīt pēc tam, kad no jums kaut kas izplūst, izskalojiet tualeti;
• lieto gaisa atsvaidzinātāju, bet nesmidzini pārāk daudz, pietiek ar vienu “uzpūtienu”;
• ja nav atsvaidzinātāja, izmantojiet improvizētus līdzekļus: smaržas vai šķidro ziepju pilienu tualetes podā pirms skalošanas.

Tas viss palīdzēs padarīt jūsu ceļojumu uz tualeti neuzkrītošu un palīdzēs izvairīties no apmulsuma.

Tomēr atcerieties, ka dabiskajās vajadzībās nav nekā nepieklājīga, pat ja tās pieķēra jūs nepareizā vietā.

Inteliģenti un adekvāti cilvēki nekad nekoncentrēsies uz to un uzskatīs to par kaut ko apkaunojošu.

Tualetes papīra izvēles noteikumi

Neatkarīgi no izmantotās tualetes dizaina un dizaina tualetes podi un vāki viņiem tualetes papīrs ir būtisks jebkuras tualetes atribūts.Un, lai gan par to domā tikai daži cilvēki, no tā lielā mērā ir atkarīga higiēnas procedūru ievērošanas ērtība pēc tualetes apmeklējuma un taisnās zarnas veselība.

Tualetes papīra izvēle ietekmē arī taisnās zarnas veselību

Mūsdienu rūpniecība ražo milzīgu skaitu minētās higiēnas preces šķirņu.

Tas ir jāizvēlas ļoti uzmanīgi, pievēršot uzmanību šādām funkcijām:

1. Maigums. Tualetes papīrs saskaras ar diezgan smalkām ķermeņa vietām, tāpēc tā virsmai jābūt mīkstai, lai netraumētu ādu.
2. Atvieglojums. Sarežģītā tekstūra un perforācija uz papīra virsmas palielina tā absorbējošās īpašības.
3. Videi draudzīgums. Papīram jābūt izgatavotam no cilvēkiem drošām izejvielām, kā arī sadaloties notekūdeņu attīrīšanas iekārtās speciālu vielu ietekmē (vajadzīgā informācija norādīta uz iepakojuma).
4. Pārrāvuma līnija. Labāk ir iegādāties tualetes papīru, kuram ir īpaša asaru līnija.

Tas ir jāizvēlas ļoti uzmanīgi, pievēršot uzmanību šādām funkcijām:

1. Maigums. Tualetes papīrs saskaras ar diezgan smalkām ķermeņa vietām, tāpēc tā virsmai jābūt mīkstai, lai netraumētu ādu.
2. Atvieglojums. Sarežģītā tekstūra un perforācija uz papīra virsmas palielina tā absorbējošās īpašības.
3. Videi draudzīgums. Papīram jābūt izgatavotam no cilvēkiem drošām izejvielām, kā arī speciālu vielu ietekmē (vajadzīgā informācija norādīta uz iepakojuma).
4. Pārrāvuma līnija. Labāk ir iegādāties tualetes papīru, kuram ir īpaša asaru līnija.

Mūsdienu rūpniecība ražo milzīgu skaitu minētās higiēnas preces šķirņu.

Tas ir jāizvēlas ļoti rūpīgi, pievēršot uzmanību šādiem aspektiem:

1. Maigums. Tualetes papīrs saskaras ar diezgan maigām ķermeņa vietām, tāpēc tā virsmai jābūt mīkstai, lai netraumētu ādu.
2. Atvieglojums. Sarežģītā tekstūra un perforācija uz papīra virsmas palielina tā absorbējošās īpašības.
3. Videi draudzīgums. Papīram jābūt izgatavotam no cilvēkiem uzticamām izejvielām, kas sadalās notekūdeņu attīrīšanas iekārtās speciālu vielu ietekmē (vajadzīgā informācija norādīta uz iepakojuma).
4. Pārrāvuma līnija. Labāk ir ņemt tualetes papīru, kuram ir īpaša asaru līnija.

Kāpēc tu nevari ilgi sēdēt uz poda?

Parasti zarnu kustības process ilgst no 3 līdz 5 minūtēm. Jebkurā gadījumā jums nevajadzētu palikt tualetē ilgāk par 15 minūtēm, jo ​​tas ir kaitīgi un izraisa slimību attīstību.

Ja ilgstoši sēžat uz poda, tad šādas nekustīgas, bieži saliektas pozas dēļ sākas iegurņa orgānu asinsrites stagnācija, rodas arī sēžas nerva saspiešana. Tie, kas tualetē pavada ilgu laiku, ne reizi vien pamanījuši, kā notirpus kājas.

Ilgstoša sēdēšana tualetē izraisa:

• taisnās zarnas slimības (rektocele, hemoroīdi);
• dažādas starpenes slimības;
• sajūtu izkropļojumi, neveiksmes rodas vēlmē izkārnīties;
• asiņu stagnācija vēnās, kas izraisa tādas slimības kā tromboze, varikozas vēnas, limfostāze;
• asiņošanas dēļ ar hemoroīdiem attīstās anēmija un vājums;
• plaisu parādīšanās tūpļa izraisa infekciju, iekaisuma attīstību.

Hemoroīdi ir viena no visbīstamākajām sekām. Ja tas netiek ārstēts agrīnā stadijā, tad sāk veidoties mezgli.Vēlākos posmos iznāks gabaliņš vai vairāki, tos vairs nevarēs atgriezt, nepieciešama tikai ķirurģiska iejaukšanās.

Ārsti stingri iesaka uz tualeti iet tikai tad, ja ir vēlme, bez vajadzības tur atrasties nevajadzētu. Ja nevarat iztukšot zarnas, nevajag pārāk stipri spiest, tas tikai palielina hemoroīdu attīstības risku.

Grūtniecēm zarnu kustības laikā nevajadzētu stipri sasprindzināties, jo tas var izraisīt pat spontānu abortu, priekšlaicīgas dzemdības, jo palielinās dzemdes kontrakcija. Vecumā tas ir pilns ar faktu, ka, aizturot elpu, samazinās asins plūsma uz sirdi un smadzenēm. Tā rezultātā jūs varat viegli zaudēt samaņu no intensīvās spriedzes tualetē.

Ja mazs bērns ilgstoši sēž tualetē, tas ir arī bīstami veselībai, jo var izkrist taisnā zarna. Zēniem sēdēšana uz poda draud ar neauglību, jo traucētas asinsrites dēļ iegurņa rajonā paplašinās spermas vadu vēnas. Slikta asins piegāde prostatai "sola" prostatītu un impotenci. Tāpēc tu nevari ilgi sēdēt uz poda.

izturēt līdz dienas beigām

Bet ir daudz nopietnākas problēmas. Trešdaļai pasaules iedzīvotāju parasti ir liegta iespēja izmantot parastās tualetes. Saskaņā ar ANO datiem, katrai trešajai sievietei nav piekļuves drošai tualetei, un saskaņā ar ūdens, sanitārijas un higiēnas organizācijas WaterAid datiem meitenes un sievietes pavada 97 miljardus stundu gadā, meklējot drošu vietu, kur satikties ar saviem. dabiskās vajadzības4.

Piemēram, Indijā, kur 60% iedzīvotāju nav pieejamas tualetes, daudzas sievietes ir spiestas celties pirms rītausmas un pēc tam gaidīt līdz tumsai, lai dotos meklēt salīdzinoši nomaļu vietu, kur atbrīvot sevi no lielas. vai maza vajadzība5.

Un šī problēma pastāv ne tikai nabadzīgajās valstīs. Human Rights Watch (ASV nevalstiskā organizācija, kas uzrauga cilvēktiesības) pārstāvji, kas runāja ar meitenēm, kuras strādāja tabakas plantācijās Amerikas Savienotajās Valstīs, atklāja, ka nabadzīgajiem ir "jāiztur visu dienu, mēģinot neko nedzert. - un tas var izraisīt dehidratāciju un ar karstumu saistītas slimības.

Arī Indijas sievietes, kas tirgojas tirgos, kur nav publisko tualetes, ir spiestas izturēt līdz darba dienas beigām7. Un Afganistānā sievietes policistes dodas uz vannas istabu divatā, jo ģērbtuves un tualetes (kuras viens Human Rights Watch padomnieks trāpīgi nodēvēja par "seksuālās uzmākšanās zonu") bieži tiek vai nu cauri, vai nav aizslēgtas.

Īsā atbilde:

Iemesli ilgstošai uzturēšanās tualetē

Iepriekš jau tika teikts, ka kopumā ir tikai trīs iemesli, kas izraisa ilgu uzturēšanos tualetē. Es dublēšu, tas ir aizcietējums, caureja un cistīts. Kas var izraisīt šīs problēmas ar zarnu kustību un kas noved pie cistīta, mēs sīkāk analizēsim šajā rakstā, un tāpēc sāksim ar aizcietējumiem, to var izraisīt šādi faktori:

• Nepareizs uzturs
• Zāļu blakusparādības
• Mazkustīgs dzīvesveids
• Dažādas izcelsmes zarnu patoloģijas
• Vēlie tualetes apmeklējumi

Ir arī vērts atzīmēt, ka aizcietējuma cēloņi nav tikai fizioloģiski un patoloģiski. Bet ir arī psiholoģiski iemesli, kas var izraisīt šo slimību.

• Miega traucējumi
• Bezmiegs
• Stress
• Bailes
• Jebkurš psiholoģisks diskomforts

Starp vīriešu dzimuma pārstāvjiem bieži ir tādi, kas var stundām sēdēt tualetē. Viņiem šī ir sava veida vientulības vieta, kur viņi var lasīt avīzi vai spēlēt planšetdatorā, kā arī veikt sava veida saraksti pa tālruni.

Tagad parunāsim par caureju, ir arī dažādi cēloņi, kas izraisa šo problēmu, kas liek jums pavadīt daudz laika tualetē.

• infekcijas
• Disbakterioze
• Fermentu deficīts
• Saindēšanās
• kairinātu zarnu sindroms
• Zāļu lietošanas blakusparādības

Tāpat kā aizcietējuma cēloņos, zarnu darbības traucējumos ir psiholoģisks faktors, kas var izraisīt traucējumus.

• emocionālie pārdzīvojumi
• stresa situācijas
• Panikas lēkmes
• Depresija

Caureja, ko ne vienmēr izraisa pārtika vai infekcija, sievietēm var rasties arī menstruāciju laikā vai pirms tās.

Apskatīsim pēdējo problēmu, par kuru mēs runājām, tas ir cistīts. Kāpēc un no kurienes tas nāk. Kopumā cistīts ir urīnpūšļa iekaisums, kurā vēlme doties uz tualeti var būt ļoti bieža un ārkārtīgi sāpīga. Būtībā šī slimība skar sieviešu pusi iedzīvotāju. Vīriešu pusē tas ir daudz retāk. Apskatīsim cistīta cēloņus:

• hipotermija
• Infekcija
• Pēc seksa (sievietēm)
• Grūtniecība
• aizcietējums
• Jebkuru venerisko patoloģiju pašapstrāde
• Liela sāļa ēdiena uzņemšana

Kā jūs saprotat, šie cēloņi var izraisīt cistītu, savukārt cistīts var likt jums pavadīt ievērojamu laiku tualetē, jo patoloģiju pavada bieža vēlme urinēt.

Nesēdiet uz tualetes ilgu laiku

Atcerieties, ka kopumā tualetes apmeklējums neaizņems vairāk par 10 minūtēm. Atlikušo laiku, ko jūs tur pavadāt, aizņem jūsu personīgās lietas. Tātad jūs to nevarat izdarīt, jo ilgstoša uzturēšanās tualetē var izraisīt slimības. Ilgstoši sēžot uz poda ar saliektām kājām, tiek traucēta asinsrite iegurnī un joprojām var tikt saspiests sēžas nervs. Tālāk es jums pastāstīšu par iespējamām sekām, kuras var izraisīt ilgstoša uzturēšanās tualetē:

• Hemoroīdi
• Starpenes patoloģijas
• Ar asiņojošiem hemoroīdiem var rasties anēmija un vājums
• Plaisāšanas risks daudzkārt palielinās, tad tur var nokļūt infekcija un tas novedīs pie iekaisuma attīstības.
• Tromboze

Kā jūs jau sapratāt, no pirmā acu uzmetiena pavadīt daudz laika nav tik biedējoši, bet patiesībā tas ir pilns ar lielām sekām ar skumjām komplikācijām. Tāpēc jums nevajadzētu sēdēt tualetē un lasīt nevienu grāmatu vai vadīt svarīgas sarunas. Dariet to, kādēļ tur ieradāties, un tad varēsiet nodarboties ar savām lietām, bet jau ārpus tualetes. Atcerieties, ka tādas patoloģijas kā, piemēram, hemoroīdi vai tromboze, ir ļoti bīstamas, un dažos gadījumos ir nepieciešams ķerties pie ķirurģiskas iejaukšanās, lai no tām atbrīvotos. Rūpējies par savu veselību un esi vesels!

Vai meitenēm ir iespēja ilgstoši sēdēt uz podiņa

Ilgstoša tualetes apmeklēšana ir kaitīga ne tikai pieaugušajiem.Bērniem var rasties arī veselības problēmas.

Uzskata, ka bērnam ir kaitīga sēdēšana uz podiņa vai poda ilgāk par trim minūtēm. Tā kā ir iespējami hemoroīdi un plaisas.

Apgrūtinātu zarnu kustības gadījumā jākonsultējas ar ārstu. Aizcietējumus veiksmīgi ārstē ar diētām un medikamentiem.

Tāpēc noteikums par ilgu nesēdēšanu uz poda attiecas uz visiem – no mazām meitenēm līdz pieaugušiem vīriešiem.

Atsauce! Tiem, kuri nevēlas atteikties no tālruņu lietošanas tualetē, ārsti iesaka pēc katra apmeklējuma rūpīgi nomazgāt rokas un noslaucīt sīkrīku ar antibakteriālo salveti.

10. Izmantojiet tualetes papīru

Pēc nelielas vai lielas vajadzības nosūtīšanas izmantojam tualetes papīru. Turklāt mums šķiet, ka jo rūpīgāk mēs veiksim higiēnas procedūru, jo labāk.

Faktiski agresīva piektā punkta slaucīšana ar tualetes papīru var tikai kaitēt, izraisīt kairinājumu, niezi un iekaisumu starp sēžamvietām, anālās plaisas un hemoroīdu saasināšanos.

Īpaša uzmanība jāpievērš jautājumam par krāsainu un aromatizētu tualetes papīru, kas var izraisīt alerģiju un kontaktdermatītu, jo satur krāsvielas un aromatizētājus.

Ja nevarat sev liegt izmantot skaistu un smaržīgu papīru, dodiet priekšroku papīram, kurā:

• aromatizēta ir piedurkne, nevis pats papīrs,
• krāsaini zīmējumi tiek drukāti uz papīra otrās puses, tādējādi samazinot ādas saskari ar krāsvielām.

Vēl labāk, atmetiet tualetes papīru un izmantojiet higiēnisku dušu.

9. Tualetes tīrīšanai izmantojiet putu sūkļus

Putu gumijas sūkļu porainā struktūra ir lieliska vide patogēno mikroorganismu dzīvotnei un vairošanai.Pat pēc tualetes tīrīšanas Sūkli rūpīgi nomazgāsi, izmantojot veļas ziepes, visus kaitēkļus nespēsi iznīcināt. Lai to izdarītu, jums ir jāuzvāra sūklis. Un tagad jautājums: cik bieži jūs vārāt sūkli, ko izmanto tualetes telpas tīrīšanā?

Mēs domājam, ka reti (iespējams, nekad). Mēs vienkārši izmetam salauzto sūkli un ņemam jaunu.

Ko tad mazgāt tualeti? Eršiks. Tualeti labāk noslaucīt sausu ar papīra dvieli, kuru var izmest, neizejot no kases (pareizāk sakot, no tualetes poda).

Un, protams, neaizmirstiet par gumijas cimdu lietošanu, mazgājot tualeti.

3. Spēcīgi spiežot zarnu kustības laikā

Smagi izkārnījumi un reti apmeklējumi tualetē var izraisīt aizcietējumus. Un tā vietā, lai pārdomātu savu uzturu, dzeršanas režīmu un fizisko aktivitāšu līmeni, daudzi izvēlas mazākās pretestības ceļu – spiežas un pļāpā, cik vien var, lai atbrīvotos no izkārnījumiem. Tas var izraisīt tūpļa plaisas, asiņojošus hemoroīdus, hemoroīdu un taisnās zarnas prolapsu, kā arī rektoceli sievietēm (taisnās zarnas izvirzīšanās uz maksts aizmuguri). Turklāt tas noved pie anālā sfinktera pārmērīgas izstiepšanas, kas ir pilns ar daļēju vai pilnīgu taisnās zarnas satura nesaturēšanu.

Ko darīt?

Stimulē zarnu peristaltiku, lai atbrīvotos no aizcietējumiem!

1. Izdzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens istabas temperatūrā dienā:

• Izdzeriet vienu glāzi ūdens no rīta tukšā dūšā.
• Pirms katras ēdienreizes izdzeriet 100-150 ml ūdens.
• Izdzeriet glāzi ūdens 2 stundas pēc ēšanas.

2.Bagātiniet savu uzturu ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar augu šķiedrvielām: augļiem, ogām, dārzeņiem, kviešu un auzu klijām, pākšaugiem.

3. Cīnies ar savu slinkumu un pievienojies sporta zālei, jo fiziskās aktivitātes uzlabo zarnu motoriku. Nav laika trenažieru zālei? Skrieniet pa māju, staigājiet vairāk, trenējieties, klausoties iecienītāko mūziku mājās.

sēdēt pārāk ilgi

Tualete ir klusa un ērta. Aiz slēgtajām tualetes durvīm var mierīgi pasēdēt ar grāmatu, žurnālu vai viedtālruni, un neviens netraucēs.

Tomēr privātuma labad labāk izvēlēties citu vietu. Ilgs laiks, kas pavadīts šajā stāvoklī, rada spiedienu uz apakšējām taisnās zarnas vēnām. Laika gaitā taisnās zarnas vēnu paplašināšanās var izraisīt hemoroīdiko pavada diskomforts, sāpes un asiņošana iztukšošanas laikā.

Dažos gadījumos hemoroīdi var izzust nedēļas laikā, taču, ja pēc zarnu iztukšošanas uz papīra pamanāt asinis, jādodas pie ārsta, lai ārstētu.

Smags darbs ap māju

Aktīva mājsaimniecība – uzkopšana, mazgāšana, ēst gatavošana, rēķinu apmaksa utt., kad tas viss karājas uz viena cilvēka – prasa vairāk fizisko un garīgo spēku, nekā strādājot naudas dēļ. Pieradinot pie šādas rutīnas, var pat nepamanīt stresu un kaitīgo ietekmi uz organismu. Turklāt daudzi ir pārliecināti, ka putekļsūcējs un lupata pilnībā aizvieto fitnesu un “bezjēdzīgas” pastaigas.

Tomēr saskaņā ar pētījumu rezultātiem ārsti saka, ka tas tā nav. Katrā no mājsaimniecības darbībām ir sava kaitīguma daļa, piemēram, saskarsme ar tīrīšanas līdzekļiem un alergēniem, tāpēc noteikti nav vērts ar tiem dedzīgi nodarboties katru dienu.Vislabāk ir paturēt prātā, ka mājas darbi ir "nepieciešams ļaunums", nevis jūsu dzīves aicinājums.

Īpaši jāuzmanās sievietēm, kurām ir nosliece uz sirds un asinsvadu slimībām. Pēc nesenā Kanādas pētījuma, kas liecina par veselības pasliktināšanos čaklo mājsaimnieču vidū, ir parādījies pat termins, ko var pārnestā nozīmē tulkot kā “mājas sirds”.

Cits pētījums starp precētiem pāriem parādīja, ka gan sievietēm, gan vīriešiem ir kaitīgi uzņemties mājas darbus (pārsniedzot visnepieciešamāko) vakarā pēc darba. Ķermenim ir nepieciešama atpūta, lai pazeminātu “stresa hormona” kortizola līmeni. Interesanti, ka vīriešiem tas samazinās tikai tad, ja viņi droši zina, ka šodien viņi ir atbrīvoti no mājsaimniecības darbiem.

Noskalojiet ūdeni ar atvērtu vāku

Vai zinājāt par tādu parādību kā "tualetes spalvu"? Tas sastāv no nelielu atkritumu daļiņu un ūdens no tualetes maisījuma, kas spēj izsmidzināt 4,5 metrus uz augšu, kad tu noskalo ūdeni.

Oklahomas Universitātē veiktais pētījums atklāja, ka tualetes strūklas ir nozīmīgas infekcijas slimību pārnēsāšanā.

Citā pētījumā Līdsas Universitāte konstatēja, ka baktērija Clostridium difficile var pacelties līdz 25 cm virs tualetes sēdekļa ikreiz, kad noskalojat ar atvērtu vāku.

Šī baktērija izraisa infekciju un izraisa caureju un sliktu dūšu. Tāpēc vienmēr noskalojiet tualeti ar aizvērtu vāku.

māja bez vannas istabas

Teorētiski sabiedriskās tualetes sievietēm ir vajadzīgas vairāk nekā vīriešiem, taču praksē ar tām labāk nodrošināti ir vīrieši.Mumbajā no 5 miljoniem sieviešu vairāk nekā puse dzīvo mājās bez vannas istabas, un sievietēm nav bezmaksas publisko tualetes, savukārt vīriešiem visā pilsētā ir pieejami tūkstošiem bezmaksas pisuāru8.

2015. gada aptaujā atklājās, ka 12,5% sieviešu, kas dzīvo Mumbajas graustu rajonos, naktīs izkārnās ārā. Viņi to "uzskata par mazāk bīstamu nekā iet pa 58 m garu taku (vidējais attālums no mājas līdz sabiedriskajai tualetei)"9.

Taču patiesībā defekācija brīvā dabā nav daudz drošāka par sabiedriskās tualetes apmeklēšanu, jo sievietes riskē kļūt par izvarotāju upuriem, kas rosās netālu no vietām, kur parasti atpūšas. 2016. gada pētījums atklāja, ka Indijas sievietes, kuras urinē ārpus telpām, divreiz biežāk saskaras ar seksuālu uzbrukumu no vīriešu, kas nav partneris, nekā sievietes, kuras izmanto savas vannas istabas10.

Svētā teksta lasīšanas noteikumi

Aizliegts izrunāt Allāha vārdu netīrās telpās, kā arī pašiem izrunāt duas. Saki tekstu pirms ieiešanas un pēc iziešanas no tualetes. Vietās, kur uzkrājas netīrumi, nav iespējams ienest savus higiēnas priekšmetus, tos iepriekš nenosedzot, neaptinot. Svētie vārdi, aicinājumi uz Allāhu tiek lasīti visur, kur saskaņā ar islāma noteikumiem ir atļauts runāt Dieva vārdu.

Ja nezināt, aizmirsāt tekstu pie ieejas, lūdziet aizsardzību saviem vārdiem, kas nāk no sirds pirms došanās uz tualeti. Patiesi ticīgs cilvēks vienmēr tiks uzklausīts, pasargāts no ļauna.

Būtisks dua papildinājums ir Sunnas ievērošana, ieejot tualetē: vispirms lieciet kreiso kāju. Izejot, uzkāpiet uz labās kājas. Tātad tas tika aprakstīts Sunnā, un Dievs svētī jūs, ka sekojat mācībām. Lai atvieglotu atcerēšanos: mošeja tiek ievadīta otrādi.

Dua pie ieejas, izejas ieteicams skaitīt no atmiņas. Ir atļauts palūkoties uz svēto tekstu no papīra lapas, tālruņa, planšetdatora. Nav stingru ierobežojumu, aizliegumu lasīt, izmantot tehnoloģijas. Islāmam nav nekādas atšķirības, galvenais ir svēta rituāla veikšana.

Jūs varat runāt čukstus vai savās domās. Nevajag kliegt, lūgšana pirms tualetes tiks uzklausīta tik un tā. Tas ir labi, ja vārdus, kas tiek runāti pie tualetes ieejas, dzird sveši cilvēki, taču nav nepieciešams īpaši stāstīt tekstus izrādīšanai. Dua aizsardzībai var izmantot tikai musulmaņi, kuri godā tradīcijas, ticību, reliģiju. Tad viņi tiks apbalvoti par veiktajām rituālajām darbībām. Ir bezjēdzīgi izrunāt tekstus izrādei, nesaprotot nozīmi, sirsnīga pateicība par aizsardzību, labklājības uzlabošanu.

Tualetes tās pašas, rindas dažādas

No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka taisnīguma un vienlīdzības labad vīriešu un sieviešu publiskajām tualetēm ir jābūt vienādām platībā. Tradicionāli tās būvētas tieši tā – atbilstošā prasība ierakstīta pat būvnormatīvos.

Taču, tā kā vīriešu tualetēs ir gan kioski, gan pisuāri, to ietilpība uz kvadrātu metru virs joslas platuma sieviete. Vienāda platība patiesībā nav tik vienāda.

Taču vienāds “personu vietu” skaits arī neatrisina rindu problēmu, jo sievietēm savu dabisko vajadzību nokārtošanai nepieciešams 2,3 reizes vairāk laika nekā vīriešiem2. Lielākā daļa vecāka gadagājuma cilvēku un invalīdu, divas grupas, kurām nepieciešams vairāk tualetes laika, arī ir sievietes.

Turklāt sievietes biežāk nekā vīrieši dodas uz tualeti ar bērniem, kā arī pavada tos pašus invalīdus un vecāka gadagājuma cilvēkus3. Visbeidzot, 20-25% sieviešu, kas iet uz tualeti, ir tikai kritiskas dienas, un viņām ir jāmaina tamponi vai higiēnas paketes, un tas arī prasa laiku.

Kopumā sievietes uz tualeti dodas vairāk nekā vīrieši: pirmkārt, grūtniecības laikā samazinās urīnpūšļa kapacitāte, otrkārt, sievietes astoņas reizes biežāk nekā vīrieši slimo ar urīnceļu infekcijām, kas palielina tualetes apmeklējuma biežumu.

Ņemot vērā šīs anatomiskās atšķirības starp vīriešiem un sievietēm, ir maz ticams, ka pat visdedzīgākie formālās (nemaz nerunājot par reālo) dzimumu līdztiesības piekritēji piekritīs, ka vienādas vīriešu un sieviešu tualetes zonas ir godīgas.

Kā droši izmantot publisko tualeti?

Publiskā tualete nav pati tīrākā vai patīkamākā vieta, ko apmeklēt, taču dažreiz apstākļi ir tādi, ka mums tā ir vajadzīga. Sabiedriskās tualetes izmanto daudzi cilvēki, kā rezultātā notiek milzīgs baktēriju un mikrobu uzkrāšanās. Kā atvieglot dzīvi, doties uz tualetēm ārpus mājas un justies ērti? Ir daži sabiedrisko tualešu lietošanas noteikumi, kurus lielākā daļa no mums nezina. Kā jau teicām iepriekš, sabiedriskajā tualetē kaut ko noķert ir diezgan grūti, ja ievēro vienkāršus higiēnas noteikumus. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs bez bailēm izmantot publiskās tualetes:

1. Izmantojiet tīrāko kabīni.

Dodoties uz tualeti, mēģiniet izvēlēties kabīni, kas izskatās vistīrākā.Interesants fakts ir tas, ka daudzi cilvēki dod priekšroku kabīnēm, kas atrodas tālāk no ieejas durvīm. Tāpēc apskatiet pirmo numuru — tā varētu būt labākā izvēle.

1. Nelieciet savas lietas uz grīdas.

Mikrobi, netīrumi no apaviem, spļāvumi un urīna šļakatas nokļūs uz jūsu mantām un nonāks uz rokām. Nenovietojiet savas lietas uz grīdas vai izlietnes tuvumā. Labāk, ja kāds tos tur, kamēr viņi gaida jūs ārā.

1. Iegādājieties vienreizējās lietošanas tualetes paliktņus.

Tualetes sēdekli nav nepieciešams pārklāt ar tualetes papīru. It īpaši, ja jums ir savi sēdekļu paliktņi. Tos var atrast daudzos veikalos. Izmetiet tūlīt pēc lietošanas. Šie pārvalki ir vienreizlietojami.

1. Pārvaldiet kanalizāciju gudri.

Acīmredzamu iemeslu dēļ uz ūdens atlaišanas pogas ir daudz baktēriju. Aptiniet pirkstu tualetes papīrā un nospiediet pogu. Nekavējoties izmetiet papīru atkritumu tvertnē vai taisni tualetē un ātri izejiet no tualetes.

1. Nomazgājiet rokas ar karstu ūdeni.

Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir pareizi nomazgāt rokas. Nepietiek tikai ar to noskalošanu ar ūdeni

Nomazgājiet rokas ar karstu ūdeni, jo tas efektīvi cīnās ar mikrobiem. Jums vajadzētu lietot ziepes un mazgāt rokas apmēram 20-30 sekundes. Ja ziepes nav pieejamas, izmantojiet vismaz roku dezinfekcijas līdzekli.

1. Nosusiniet rokas ar papīra dvieli.

Nežāvējiet rokas ar karstu gaisu. Atcerieties, ka baktērijas plaukst mitrā un karstā vidē. Labāk ir meklēt rakstāmmašīnu ar papīra dvieli.

1. Neaiztieciet durvju rokturi bez papīra dvieļa vai tualetes papīra.

Durvju rokturi ir arī baktēriju vairošanās vieta. Cik bieži, tavuprāt, tās tiek aiztiktas vienas dienas laikā? Kā šis.Tāpēc pirms iziešanas no tualetes kabīnes ietin roku tualetes papīrā vai papīra dvielī. Pagrieziet durvju rokturi ar papīru un uzreiz pēc iziešanas no tualetes izmetiet papīru atkritumu tvertnē.

1. Neaiztieciet maisītāju.

Pēc mazgāšanas nepieskarieties maisītājam. Izmantojiet salveti vai tualetes papīra gabalu, lai jūsu rokās nenokļūtu baktērijas.

1. Izmantojiet dezinfekcijas līdzekli.

Vienmēr nēsājiet līdzi roku dezinfekcijas līdzekli. Tas ir noderīgi pēc tualetes apmeklējuma, pirms ēšanas un pēc braukšanas sabiedriskajā transportā.

1. Vienmēr izmantojiet salvetes.

Dzīve ir neparedzama. Kas zina, varbūt publiskajā tualetē papīra nebūs. Labāk ir būt apdomīgam un sagaidīt šādas situācijas. Tāpēc nēsājiet somā nelielu daudzumu tualetes papīra vai, vēl labāk, mitrās salvetes.

Aizcietējums, hemoroīdi un tualetes poza

Hemoroīdi, zarnu patoloģijas un aizcietējumi ir parādības, kas pārsvarā ir izplatītas valstīs, kur vēdera izeja notiek "sēžot uz krēsla". Iemesls tam, īpaši jauniem cilvēkiem, nav vāji muskuļi, bet tikai palielināts spiediens uz zarnām. No taisnās zarnas dobuma izvirzītu hemoroīdu attīstība ir viens no mehānismiem, kā kompensēt paaugstinātu iekšējo spiedienu vēdera dobumā.

1,2 miljardi cilvēku, kuri ir pieraduši atslogoties, tupus, neslimo ar zarnu hemoroīdiem. Cilvēces attīstītākā daļa, spiežot katru dienu, agri vai vēlu saskaras ar problēmām, kuru risināšanai dodas pie speciālista. Vai tiešām tā ir cena, kas jāmaksā par ērtu sēdēšanu tronī-tualetē, nevis neparastā veidā tupēt? Bet ja nu vienīgi šis!

Ārsti ir vienisprātis, ka bieža vēdera sienas sasprindzinājums un spiediens tualetē ir viens no varikozu vēnu attīstības iemesliem; turklāt palielinās insulta attīstības risks un ir pat samaņas zuduma gadījumi zarnu kustības laikā.

Reiz no drauga, kurš atpūtās Francijā, saņēmu īsziņu: “Franči ir traki! Kāds nozadzis tualetes podus pat no trim autostāvvietām! Sākumā es smējos, jo domāju, ka viņš nav nopietni. Un tad es atcerējos savu pirmo ciemošanos Francijā un to, kā, pirmo reizi ieraugot tualeti bez sēdekļa, es pie sevis nodomāju, ar ilgām lūkojoties uz caurumu grīdā: “Atvainojiet, lūdzu, kāpēc lai es tupētu, ja tā būtu vairāk. loģiski likt parastu tualeti.

Ja rodas grūtības defekācijas procesā, ieteicams izveidot obturatora sfinkteriem ērtu leņķi - ņemiet tupus pozīcija.

Lielākajā daļā Āzijas valstu, Āfrikas un Dienvidamerikas valstīs cilvēki atslogojas svarcēlāja pozīcijā, kas paceļ stieni, vai slēpotāja pozīcijā nākamajā pagriezienā. Mēs, gluži otrādi, svētlaimīgi pavadām laiku tualetē, vienlaikus lasot avīzi, locījot origami no tualetes papīra vai vienkārši pacietīgi skatoties uz pretējo sienu.

Izlasot šo tekstu savai ģimenei, novēroju apmulsušos skatienus, kuros redzēju: “Nu ko tagad, atteikties no fajansa tualetes podiem, ietaisīt grīdu un atslogoties tur?”. Protams, nē! Izrādās, ka, sēžot uz poda, var mainīt muskuļa stāvokli ierastajā veidā. Šis ieteikums ir īpaši noderīgs, ja urinēšana notiek ar dažādām grūtībām. Lūk, kas jums jādara: nedaudz nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, novietojiet zem kājām zemu statīvu - un voila! ir atrasts pareizais leņķis.Tagad vari ar mieru lasīt avīzi, spēlēties ar tualetes papīru vai aplūkot apkārtējos objektus!

Neskaties uz savu krēslu

Protams, skatoties uz savu krēslu nav tas patīkamākais skats, taču tā izskats var daudz pastāstīt par to, kas notiek tavā ķermenī.

• Mīksts, gluds, desas formas taburete ir labas kuņģa-zarnu trakta veselības pazīme. Ir pieļaujami arī mīksti kunkuļi ar skaidrām malām. Bet, ja zarnu kustības ir smagas un vienreizējas, jums jāpalielina šķiedrvielu un šķidruma daudzums uzturā.

• izkārnījumi, kas nāk ārā kā urinēt, gluži pretēji, var norādīt uz vieglu saindēšanos ar pārtiku vai pārtikas nepanesību, infekciju vai nopietnāku slimību, piemēram, Krona slimību vai celiakiju.

• peldošs krēsls visbiežāk norāda uz sliktu barības vielu uzsūkšanos vai lieko gāzi zarnās.

• Zīmuļveida izkārnījumi var liecināt par zarnu audzēju.

Pārraugiet savu izkārnījumu saturu un sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt, ka izkārnījumi ir melni vai spilgti sarkani (asiņošanas pazīme) vai ir citas krasas izmaiņas.

Iemesli ilgstošai zarnu kustībai

Mūsdienās viedtālruņi un planšetdatori ne tikai atvieglo dzīvi, bet dažkārt traucē fizioloģiskās vajadzības. Tādējādi šīs ierīces novērš arvien vairāk cilvēku no defekācijas procesa, padarot to pārāk ilgu.

Sēdēt uz poda ir slikti!

Ir divi galvenie iemesli, kāpēc cilvēks pavada daudz laika tualetē: caureja un aizcietējums. Pirmajā gadījumā mudinājumi ir tik bieži, ka ir vieglāk vispār neiziet no tualetes. Otrajā gadījumā izkārnījumu izeja ir sarežģīta.

Aizcietējums ir ļoti izplatīta problēma, kas skar līdz 20% bērnu (vienlīdzīgi zēnus un meitenes) un līdz 50% pieaugušo. To izraisa daudzi faktori:

• nepietiekams uzturs, galvenokārt šķiedrvielu trūkums uzturā;
• dzeršanas režīma neievērošana, dehidratācija;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• nelaikā apmeklējums tualetē;
• audzēji zarnās;
• dažādu medikamentu (antibiotiku, pretsēnīšu un pretiekaisuma līdzekļu) lietošana;
• mugurkaula ievainojums;
• ilgstoša caurejas līdzekļu lietošana, kas izraisa zarnu tonusa samazināšanos un disbakteriozes attīstību.

Attiecībā uz hemoroīdiem vispār ir izveidojies apburtais loks: šo slimību provocē aizcietējums, un līdz ar tā attīstību tie tikai pastiprinās.

Papildus fiziskiem cēloņiem ir arī psiholoģiski faktori.

Problēmas ar defekāciju izraisa:

• atpūtas režīma neievērošana;
• bezmiegs;
• bailes un nervu spriedze;
• jebkādu psiholoģisku diskomfortu.

Vīrieši ilgi sēž uz poda arī tāpēc, ka tualete viņiem ir vienatnes vieta, iespēja vismaz uz brīdi atkāpties no visām problēmām. Spēcīgākās puses pārstāvjiem nepietiek laika sev, par ko liecina daudzi pētījumi.