Kāpēc jūs nevarat ilgi sēdēt uz poda, īpaši vīrieši

Tualetes papīra izvēles noteikumi

Neatkarīgi no tualetes dizaina un dizaina, lietotajiem tualetes podiem un tiem paredzētajiem vākiem, tualetes papīrs ir būtisks jebkuras tualetes atribūts. Un, lai gan par to domā tikai daži cilvēki, no tā lielā mērā ir atkarīga higiēnas procedūru ievērošanas ērtība pēc tualetes apmeklējuma un taisnās zarnas veselība.

Tualetes papīra izvēle ietekmē arī taisnās zarnas veselību

Mūsdienu rūpniecība ražo milzīgu skaitu minētās higiēnas preces šķirņu.

Tas ir jāizvēlas ļoti uzmanīgi, pievēršot uzmanību šādām funkcijām:

1. Maigums.Tualetes papīrs saskaras ar diezgan smalkām ķermeņa vietām, tāpēc tā virsmai jābūt mīkstai, lai netraumētu ādu.
2. Atvieglojums. Sarežģītā tekstūra un perforācija uz papīra virsmas palielina tā absorbējošās īpašības.
3. Videi draudzīgums. Papīram jābūt izgatavotam no cilvēkiem drošām izejvielām, kā arī sadaloties notekūdeņu attīrīšanas iekārtās speciālu vielu ietekmē (vajadzīgā informācija norādīta uz iepakojuma).
4. Pārrāvuma līnija. Labāk ir iegādāties tualetes papīru, kuram ir īpaša asaru līnija.

Tas ir jāizvēlas ļoti uzmanīgi, pievēršot uzmanību šādām funkcijām:

1. Maigums. Tualetes papīrs saskaras ar diezgan smalkām ķermeņa vietām, tāpēc tā virsmai jābūt mīkstai, lai netraumētu ādu.
2. Atvieglojums. Sarežģītā tekstūra un perforācija uz papīra virsmas palielina tā absorbējošās īpašības.
3. Videi draudzīgums. Papīram jābūt izgatavotam no cilvēkiem drošām izejvielām, kā arī speciālu vielu ietekmē (vajadzīgā informācija norādīta uz iepakojuma).
4. Pārrāvuma līnija. Labāk ir iegādāties tualetes papīru, kuram ir īpaša asaru līnija.

Mūsdienu rūpniecība ražo milzīgu skaitu minētās higiēnas preces šķirņu.

Tas ir jāizvēlas ļoti rūpīgi, pievēršot uzmanību šādiem aspektiem:

1. Maigums. Tualetes papīrs saskaras ar diezgan maigām ķermeņa vietām, tāpēc tā virsmai jābūt mīkstai, lai netraumētu ādu.
2. Atvieglojums. Sarežģītā tekstūra un perforācija uz papīra virsmas palielina tā absorbējošās īpašības.
3. Videi draudzīgums.Papīram jābūt izgatavotam no cilvēkiem uzticamām izejvielām, kas sadalās notekūdeņu attīrīšanas iekārtās speciālu vielu ietekmē (vajadzīgā informācija norādīta uz iepakojuma).
4. Pārrāvuma līnija. Labāk ir ņemt tualetes papīru, kuram ir īpaša asaru līnija.

Mikrobi un rokas

Patogēno baktēriju skaits, kas koncentrējas publiskajās tualetēs, ir tik liels, ka to nevar saskaitīt. Loģiski, ka sabiedriskā tualete mūsu uztverē ir augsne jebkurai infekcijai, taču tā nav gluži taisnība. Dabiski, ka tualetēs ir daudz mikrobu, bet pārsvarā tās ir fekālo baktērijas – tās, kas atrodamas zarnās. Tualešu galvenie iemītnieki, pēc mikrobiologa Filipa Tierno domām, ir E. coli (kas lieliski jūtas paša zarnās, bet var izraisīt escherichiozi ar smagu caureju, īpaši bīstamu bērniem, un cistītu, ja izdodas iekļūt urīnizvadkanālā un. iepriekš), streptokoki un Staphylococcus aureus (kas izraisa strutojošu infekciju, ja tiek konstatēta pareizos apstākļos). Citi bieži sastopami tualetes iemītnieki ir salmonellas un šigella (pēdējā izraisa dizentēriju) un dažās valstīs A hepatīta patogēni. Kopumā tualetē ir vislielākā iespēja saslimt ar zarnu infekciju, ko pārnēsā fekāli-orāli.

Ko dzert, ievērojot diētu pret aizcietējumiem?

Ja vairāk runājam par dārzeņiem, tad uzturā pret aizcietējumiem priekšroka jādod tumšzaļajiem lapu dārzeņiem (spināti, brokoļi, ziedkāposti) – šī krāsa liecina, ka pārtikas produkti ir bagāti ar magniju. Un uzturam ar aizcietējumiem tie ir divtik noderīgi. Lielisks veids, kā novērst aizcietējumus, ir ikdienas uzturā (vēlams no rīta) iekļaut auzu pārslu ar žāvētām plūmēm un bez cukura.

Turklāt ņemiet vērā recepti, ko tagad izmanto eiropieši - pēdējā laikā viņi "ieņēmuši modi" katras ēdienreizes beigās ēst nevis desertu, bet gan dārzeņu salātus. Šāda taktika lieliski iekļaujas arī pieaugušo aizcietējumu uzturā - pusdienas vai vakariņas nesāciet ar salātiem, bet beidziet. Dārzeņi, kas bagāti ar šķiedrvielām un magniju, atvieglo visa ēdiena izkļūšanu caur gremošanas traktu.

Kafijas cienītājiem, kā likums, nav problēmu ar aizcietējumiem. Kāpēc? Jo kafija parasti paātrina gremošanu un stimulē zarnu darbību. Īpaši efektīva recepte: izdzeriet tasi stipras kafijas ar pienu, kas sajaukta ar ābolu. Parasti ķermenis reaģē nākamās pusstundas laikā.

Tāpēc jūs nevarat sēdēt uz tualetes ilgāk par 15 minūtēm

Tāpat kā gulta ir paredzēta tikai gulēšanai, tā tualete ir paredzēta tikai zarnu un urīnpūšļa iztukšošanai. Tāpēc jums nevajadzētu pārāk ilgi palikt "tronī".

Gregorijs Torkelsons, PhD, Gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un uztura katedra, Pitsburgas Universitāte, ASV, saka, ka nav ieteicams tualetē pavadīt vairāk par 10-15 minūtēm. Turklāt tualeti vajadzētu izmantot tikai nepieciešamības gadījumā.

Ja zarnas nesteidzas iztukšot, nemokiet savu ķermeni. Visi šie centieni var beigties ar vienu lietu - hemoroīdi. Šai slimībai tradicionāli raksturīgi divi galvenie simptomi – asiņošana un anālā kanāla mezglu prolapss.

Turklāt speciālisti norāda, ka avīžu lasīšana tualetē vai spēlēšanās pa telefonu var negatīvi ietekmēt defekācijas procesu.Lūk, kas notiek: ritmiskas kontrakcijas zarnās, ko sauc par peristaltiskajiem viļņiem, ir atbildīgas par procesu, kura dēļ jūs atnācāt uz tualeti. Šie viļņi pārvieto izkārnījumus caur resno zarnu. Tiklīdz krēsls sasniedz savu galu, jūs jūtat nepieciešamību tajā iedziļināties liela tualete. Ja jūs ignorējat šo vēlmi, jūs, visticamāk, "pārņemsit".

Tas ir tāpēc, ka tiek aktivizēts process, ko sauc par peristaltiku. Kad tas notiek, izkārnījumi atgriežas resnajā zarnā, un tāpēc, pārāk ilgi gaidot, vēlme doties uz tualeti galu galā pazūd. Turklāt to būs grūtāk piezvanīt vēlreiz: zarnas absorbē daļu mitruma, un izkārnījumi kļūst sausāki, kas apgrūtina izeju. Ja jūs joprojām nokļuva šajā neērtajā situācijā., mēģiniet dzert kafiju: tas izraisa zarnu sieniņu kontrakcijas.

Ja tualetē sēžat ilgāk par 10 minūtēm, iespējams, kaut kas nav kārtībā ar jūsu ķermeni. Tas var būt stress, kas samazina peristaltikas kontrakcijas.

Dr Torkelsons iesaka atcerēties patērēt pēc iespējas vairāk šķiedrvielu. Norma ir 38 grami dienā.

Ja kaut kas traucē, neaizkavē procesu, bet konsultējies ar ārstu. Varbūt viņš izrakstīs jums zāles, pateicoties kurām jūs ilgu laiku aizmirsīsit par šo problēmu.

Kā pašam pārbaudīt savu veselību tikai 60 sekundēs. Visu laiku ātrākā pārbaude! 7 nopietnas veselības problēmas, kas var rasties no sēdēšanas sakrustotām kājām

masīvs (=> 83)

Šīs ziņas ir dažas no mūsu iecienītākajām ziņām. Mēs domājam, ka arī jums tie patiks.

"Gāze" un "bremze" zarnām

Lai noskaidrotu, vai jums ir tieši šāda problēma, ārsti iesaka noorganizēt nelielu ķermeņa pārbaudi. Viss, kas nepieciešams, ir izdzert 6 tabletes melnās aktīvās ogles un pēc tam gaidīt un novērot. Ja fekālijas 32 stundu laikā kļūst melnas, tad organisms testu izturēja apmierinoši – problēmu nav. Pretējā gadījumā ir daži padomi, kas ļaus būtiski uzlabot situāciju.

Pirmkārt, pārskatiet savu diētu. Diemžēl mūsdienu pārtikas rūpniecība mums piedāvā tikai rafinētu pārtiku, kas neveicina mūsu zarnu veselību.

Ikviens zina, ka labiem izkārnījumiem ir nepieciešamas šķiedras.

Ir svarīgi, lai tas būtu nesagremojams. Tieši viņa veicina fekāliju kustību un zarnu darbību.

Jo tas nešķīst organismā un neuzsūcas, izejot cauri visam gremošanas traktam. Šāda šķiedra ir bagāta ar neapstrādātiem, veseliem graudiem čaumalā. Diemžēl pilngraudu produktu mūsu veikalos ir ļoti maz. Pamatsortimentu veido dažādu šķirņu graudaugi, kas ir slīpēta graudu serde.

Pilngraudu produkti attīra zarnas no toksīniem un baro tās mikrofloru ar lietderīgām vielām. Veselas zarnas ir ilgmūžības atslēga. Labvēlīgā zarnu mikroflora piešķir organismam imunitāti. Tāpēc noteikti iesaku pilngraudu produktus saviem pacientiem aukstajā sezonā un dabiskai aizsardzībai pret vairākām citām slimībām. Alerģijas, astma un pat onkoloģija bieži vien ir progresējošu zarnu slimību izpausme,” stāsta ārsts Zemļakovs.

Lai zarnas strādātu kā pulkstenis, pieauguša cilvēka ķermenim dienā nepieciešami tikai 36 g rupjās šķiedras.Apmēram tik daudz tā ir 500 g dārzeņu un augļu, ja tos ēd bez mizas.

Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst, ka ir pārtikas produkti, kas kavē zarnu darbību, un tas galvenokārt ir gaļa un piens.

Saistīts raksts

Klizma slinkajiem! Kas ir bīstams aizcietējums un kā ar to cīnīties

“Ja mēs ēdām kotleti un kartupeļu biezeni un visu nomazgājām ar pienu, tad tas neveicinās veselību. Uz 100 gramiem gaļas vajadzētu būt līdz 400 gramiem dārzeņu,” iesaka ārsts. Tāpēc kotlete un kartupeļu biezeni ir jāapvieno ar dārzeņu salātiem. Tāpat kā bārbekjū. Marinējot gaļu, neaizmirstiet sagriezt dārzeņu plati pasniegšanai.

puslotoss

• Sēdiet sakrustotām kājām uz paklājiņa vai sarullētas segas ar augšstilbiem virs ceļiem.
• Pēc tam iestatiet taimeri uz piecām minūtēm un atpūtieties.

"Pilnībā koncentrējieties uz elpu," saka Lions. "Mēģiniet nepievērst uzmanību svešām domām, visu laiku pievērsiet uzmanību elpošanas procesam." Citiem vārdiem sakot, nemēģiniet domāt par to, kad pēdējo reizi bijāt tualetē pirms trim dienām.

Kāpēc: "Ikviens ir dzirdējis, ka ķermenis stresa situācijās var darboties zibens ātrumā," saka Lions. – Šāda spēja ļoti noder, ja cilvēkam tiešām draud briesmas – nu, piemēram, ja tevi dzenā lācis. Bet parastajā dzīvē šāds stress var ārkārtīgi negatīvi ietekmēt ķermeņa stāvokli. Pastāvīgā stresā tu esi saspringts kā atspere. Nu, kā šādā stāvoklī atpūsties tualetē?

Noliekšanās uz priekšu no stāvus stāvokļa

• Stāviet taisni, kājas gurnu platumā.
• Noliecieties uz priekšu, paceļot krūtis līdz ceļiem. Ja nepieciešams, ceļus var saliekt. Turiet gurnus taisnus, neliecieties uz sāniem un atslābiniet kaklu.
• Ar pirkstiem sniedzieties pret grīdu vai, ja stiepšanās atļauj, aptiniet pirkstus ap pretējo roku bicepsiem un ar elkoņiem sasniedziet grīdu.
• Izjūtiet spiedienu uz kājām, uzmanieties, lai nesasprindzinātu un nesaspiestu kāju pirkstus. Pēc tam sasprindziniet kāju muskuļus. Šajā pozīcijā veiciet 10 dziļas elpas.

Kāpēc: "Šī poza nomierina nervu sistēmu un rada spiedienu uz vēderu, kas palīdz gremošanu," saka Lions.

Uz leju vērsts suns

• Uzkāp četrrāpus.
• Pēc tam atspiedieties ar kājām no grīdas, iztaisnojot tās, un pārnesiet daļu svara uz iztaisnotajām rokām, veidojot gandrīz taisnu leņķi ar ķermeni. Rokām jābūt plecu platumā vai nedaudz platākām, un pēdām jābūt gurnu platumā.
• Pārvietojiet vairāk svara uz rokām, nedaudz salieciet ceļus un pagrieziet astes kaulu pret griestiem. Šajā pozīcijā veiciet 10 dziļas elpas.

Pusvēja atlaišanas poza

• Apgulieties uz muguras ar izstieptām kājām.
• Ar abām rokām velciet labo ceļgalu pret krūtīm. Turiet to šajā pozīcijā 20 elpas.
• Atgriezieties sākuma stāvoklī un izstiepiet labo roku, lai izstieptu ķermeņa labo pusi.
• Turiet šo pozīciju 20 elpas, pēc tam atkārtojiet to pašu ķermeņa kreisajai pusei.

Kāpēc: "Šī ir ideāla poza vēdera uzpūšanās mazināšanai un gāzu izvadīšanai — tieši tā norāda nosaukums," saka Lions. "Tā stimulē augošo un dilstošo resno zarnu, kā arī resno un tievo zarnu. Kustību secība – vispirms labā puse, tad kreisā – palīdz uzlabot zarnu darbību un atvieglot aizcietējumus.

Izstiepts trīsstūris

• Plaši izpletiet kājas, uz priekšu vērstās pēdas pirksti ir taisni, pēdas, kas paliek aiz muguras, pirksti atrodas pa labi 90 grādu leņķī. Pagrieziet ķermeni uz priekšējo kāju, paceliet rokas uz sāniem par 90 grādiem.
• Turiet kājas cieši un taisnas, noliecot rumpi uz priekšējo kāju. No gurna jāiet dziļam slīpumam, nolaidiet priekšējās rokas pirkstus pēc iespējas zemāk vai piespiediet tos pie grīdas no potītes ārpuses.
• Ar pretējo roku sasniedziet taisni līdz griestiem. Šajā pozīcijā veiciet 10 dziļas elpas.
• Atgriezieties sākuma stāvoklī un pagrieziet kājas spoguļattēlā, lai atkārtotu pozu otrā pusē.

Kāpēc: "Noliecoties uz sāniem, palielinās gremošanas sulas sekrēcija, stimulējot žultspūšļa un aknu darbību," saka Lions. "Pastāvīga griežamā kustība sasprindzina slīpos muskuļus un stimulē vēdera dobuma orgānus."

Viegla Zivju karaļa poza

• Apsēdieties uz grīdas ar taisnām kājām sev priekšā.
• Salieciet labo ceļgalu un šķērsojiet labo kāju pār kreiso, novietojot labo kāju uz kreisā ceļgala otrā pusē. Nelieciet kreiso kāju.
• Satveriet labo kāju ar kreiso roku un novietojiet labo kāju uz grīdas aiz muguras lejasdaļas.
• Ieelpojot atslābiniet stiepšanos un izelpojot pievelciet saliekumu pa labi. Veiciet 10 elpas, pēc tam atkārtojiet to otrā pusē.

muguras griešanās

Apgulieties uz grīdas, piespiediet labo ceļgalu pie krūtīm.
Izstiepiet labo ceļgalu pa kreisi, labo roku izstiepiet pa labi perpendikulāri ķermenim un pagrieziet galvu pa labi.
Ar kreiso roku viegli piespiediet labo ceļgalu pie grīdas. Vai izstiepiet kreiso roku labās puses spoguļattēlā un ļaujiet labajam ceļgalam pašam sasniegt grīdu.
Šajā pozīcijā veiciet 10 dziļas elpas, pēc tam atkārtojiet to otrā pusē Kāpēc: "Šī poza ir pēdējā atspiešanās kustība ķermenim atslābinātā stāvoklī," saka Lions.

- Sagriešanas secība - vispirms no labās puses uz kreiso, tad otrādi - palīdz zarnām strādāt.

Kāpēc: "Šī poza ir pēdējā atspiešanās kustība ķermenim atslābinātā stāvoklī," saka Lions."Pagriešanās secība - vispirms no labās uz kreiso pusi, tad otrādi - palīdz zarnām."

Neskaties uz savu krēslu

Protams, skatoties uz savu krēslu nav tas patīkamākais skats, taču tā izskats var daudz pastāstīt par to, kas notiek tavā ķermenī.

• Mīksts, gluds, desas formas taburete ir labas kuņģa-zarnu trakta veselības pazīme. Ir pieļaujami arī mīksti kunkuļi ar skaidrām malām. Bet, ja zarnu kustības ir smagas un vienreizējas, jums jāpalielina šķiedrvielu un šķidruma daudzums uzturā.

• izkārnījumi, kas nāk ārā kā urinēt, gluži pretēji, var norādīt uz vieglu saindēšanos ar pārtiku vai pārtikas nepanesību, infekciju vai nopietnāku slimību, piemēram, Krona slimību vai celiakiju.

• peldošs krēsls visbiežāk norāda uz sliktu barības vielu uzsūkšanos vai lieko gāzi zarnās.

• Zīmuļveida izkārnījumi var liecināt par zarnu audzēju.

Pārraugiet savu izkārnījumu saturu un sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt, ka izkārnījumi ir melni vai spilgti sarkani (asiņošanas pazīme) vai ir citas krasas izmaiņas.

Poga un šļakatas

Labāk ir noskalot pēc sevis, jau aizvērot tualetes vāku - un, ja vāka nav, tad labāk mēģināt attālināties un aizsniegt iztukšošanas pogu no tālienes. Zinātnieki pievērsās šim jautājumam nopietni un pēc skalošanas izmērīja patogēno baktēriju skaitu dažādos attālumos no tualetes poda. Izrādījās, ka bīstamie mikrobi, kas izraisa vemšanu, caureju un citas zarnu infekcijas pazīmes, noskalojoties tiek mesti desmit centimetrus uz augšu.Dabiski, ka pēc tam viņi vairs nekāpj atpakaļ tualetē, bet izklīst, kur vien var.

Jautājums attiecas ne tik daudz uz publiskajām tualetēm, cik sadzīves tualetēm: ja jums ir apvienota vannas istaba un zobu birstes vai kosmētikas birstes atrodas netālu no tualetes poda, ir pienācis laiks izveidot ieradumu aizvērt vāku skalošanas laikā.

Runājot par sabiedriskajām tualetēm, nevar izkontrolēt, kas un kā aiz tām skalo kabīnēs, izņemot pilnībā automatizēt procesu, taču diez vai tuvākajā laikā tas visur notiks. Tāpēc jāatceras, ka baktēriju un vīrusu tualetes "cilpa" pēc skalošanas nosēžas uz visām virsmām, un tas tika pierādīts jau 1975. gadā. Tātad, jo mazāk kaut kam pieskaramies kabīnē, jo labāk.

Tualetes pods un paliktņi

Ko darīt, ja bailes no mikrobiem neļauj atpūsties? Šķiet, ka vienreizējās lietošanas tualetes sēdekļi, kas dažās tualetēs ir (vai jānēsā līdzi), glābtu dienu. Ārkārtējos gadījumos šādus paliktņus var aizstāt ar tualetes papīra sloksnēm, papīra dvieļiem vai salvetēm.

Psiholoģiski daudz vieglāk ir pārvarēt riebumu koplietošanas telpu priekšā, taču patiesībā šie sēdekļi ne pret ko nepasargā. Viljams Šafners no Vanderbiltas universitātes laikrakstam The Huffington Post paskaidroja, ka tualetes sēdekļi paši nepārnēsā infekcijas. Daudz bīstamāk nekā pieskarties skalošanas pogai un jau minētajiem durvju rokturiem – un arī skalošanas mehānisms veicina infekcijas izplatīšanos.

9. Noskalojiet ar atvērtu vāku

Vai zinājāt par tādu parādību kā "tualetes spalvu"? Tas sastāv no mazu atkritumu daļiņu un tualetes ūdens maisījuma, kas spēj izsmidzināt līdz 4,5 metriem, kad jūs noskalojat ūdeni.

Oklahomas Universitātē veiktais pētījums atklāja, ka tualetes strūklas ir nozīmīgas infekcijas slimību pārnēsāšanā.

Citā pētījumā Līdsas Universitāte konstatēja, ka baktērija Clostridium difficile var pacelties līdz 25 cm virs tualetes sēdekļa ikreiz, kad noskalojat ar atvērtu vāku.

Šī baktērija izraisa infekciju un izraisa caureju un sliktu dūšu. Tāpēc vienmēr noskalojiet tualeti ar aizvērtu vāku.

Statistika un vēsture

Vidēji cilvēks tualetē pavada 3 līdz 5 minūtes un šis laiks veselībai nav kaitīgs. Kavēšanās, kas pārsniedz 15-20 minūtes, var kalpot kā drauds. Ja šādas ilgstošas ​​"pulcēšanās" kļūst par pastāvīgu ieradumu, tad tas var novest pie diezgan nopietnām sekām.

Daba cilvēkam neparedzēja vajadzību pēc tik ilgas vientulības. Šī tendence ir saistīta ar vairākiem svarīgiem vēsturiskiem aspektiem:

1. Sociālie. Vairumtirdzniecības globalizācijas periods un kontaktu skaita pieaugums, nemitīgs stress noved pie cilvēka vēlmes doties pensijā, palikt klusumā, pastāvīgi traucējot daudz svešu skaņu. Viena no retajām vietām, kur mūsdienu pasaulē varat doties pensijā, ir tualetes telpa. Šajā mazajā vietā cilvēks var norobežoties no uzkrātajām ārējām problēmām un justies aizsargāts, tāpēc atrašanās šādā pēc būtības dīvainā telpā var būt īpaši pievilcīga cilvēkiem ar komunikācijas problēmām vai depresīvā stāvoklī.Tāpat dažkārt cilvēki, kas dzīvo dzīvokļos ar lielu īrnieku skaitu, var tik uz īsu brīdi tikt norobežoti no pārējiem, it īpaši, ja viņi pēc dabas ir intraverti.
2. Zināšanu un tehnoloģiju līmeņa paaugstināšana. Tas šķistu dīvains faktors, bet tieši viņš arvien biežāk liek cilvēkiem uzkavēties tualetē. Izplatoties grāmatām un lasīšanai, cilvēki sāka vairāk laika veltīt tualetes telpai, lasīšanai un norobežojoties no mājsaimniecību trokšņiem, un viedtālruņu un sociālo tīklu laikmetā viņi šajā vientulības vietā sāka pazust pavisam. Pat cilvēks ar augstu sociālo aktivitāti var viegli sēdēt 30 minūtes, jo jūs varat iegūt savu daļu komunikācijas tieši no tualetes.

Kā iet uz tualeti pēc epiziotomijas

Bieži rodas zarnu problēmas sievietēm grūtniecības laikā. Pēc dzemdībām zarnas uzreiz neatgriežas normālā režīmā, tāpēc dzemdētājas var ciest no aizcietējumiem. Ja tomēr dzemdības nebija vieglas, problēma saasinās. Šuves uz starpenes neļauj nesāpīgi iet pat nedaudz. Ja pirmajās nedēļās pēc operācijas jums ir nepieciešams daudz, izvēlēties šo pozīciju nebūs viegli.

Šajā gadījumā jums vajadzētu likt kājas uz kāda veida balsta, kas ļauj noņemt spriedzi no starpenes audiem.

Soli pa solim instrukcija, kā pareizi sēdēt uz tualetes

Lai atvieglotu un paātrinātu defekācijas darbību pēc epiziotomijas, palīdzēs glicerīna svecītes un preparāti ar laktulozi (Duphalac, Poslabin, Evict utt.). Svecītes mīkstinās izkārnījumus un padarīs zarnu sienas elastīgākas, un laktuloze piesaista ūdeni zarnās, kas palīdz izskalot saturu.

Skalošanas veids: atvērts vai aizvērts vāks

Daži cilvēki nesaprot, kāda ir atšķirība, kad atvērts tualetes vāks kad tas ir izskalots vai aizvērts.

Bet ir viens patiess noteikums, kā noskalot tualeti. Tas jādara tikai ar aizvērtu vāku. Tam ir zinātnisks izskaidrojums

Zinātnieki noskaidrojuši, ka katru reizi, kad cilvēks noskalo ūdeni, neaizverot tualetes poda vāku, gaisā paceļas aerosola kolonna, kas sastāv no gaisa, ūdens un izkārnījumu daļiņām.

Tas izkliedējas 4 metru rādiusā. Pēc tam tā sauktās tualetes strūklas daļiņas nosēžas uz visa, kas atrodas tuvu tualetei, ieskaitot dvieli un pat zobu birsti.

Protams, tas rada milzīgu risku cilvēku veselībai.

Tāpēc atbilde ir acīmredzama – skalojiet tikai ar aizvērtu vāku.

Atsauce! Ir pierādīts, ka aptuveni 39 procenti no visām baktērijām atrodas tualetes telpā. Tāpēc, lai nodrošinātu drošību, tualetes telpā ir jāievēro higiēna.

Tualetes tīrīšanai izmantojiet balinātāju

Pati par sevi balinātāja izmantošana tualetes poda tīrīšanai nav bīstama. Ielejiet 1⁄4 tasi tualetē un atstājiet dažas minūtes, lai dezinficētos pirms tualetes tīrīšanas.

Tomēr, ja balinātājs reaģē ar amonjaku, toksiskas gāzes hloramīni, kas var izraisīt tādus simptomus kā klepus, sēkšana, slikta dūša un acu asarošana, kā arī lielā koncentrācijā sāpes krūtīs vai pneimonija.

Balinātāja izmantošana ar dažiem tualetes tīrīšanas līdzekļiem un pat etiķi vienlaikus arī nav labākais risinājums.

Hlora balinātāja un skābju kombinācija rada toksiskas gāzes, kas var izraisīt acu dedzināšanu un elpošanas problēmas, un augstā koncentrācijā var būt pat letālas.

Neskaties uz savu krēslu

Protams, skatoties uz savu krēslu nav tas patīkamākais skats, taču tā izskats var daudz pastāstīt par to, kas notiek tavā ķermenī.

• Mīksti, gludi, desas formas izkārnījumi ir labas kuņģa-zarnu trakta veselības pazīme. Ir pieļaujami arī mīksti kunkuļi ar skaidrām malām. Bet, ja zarnu kustības ir smagas un vienreizējas, jums jāpalielina šķiedrvielu un šķidruma daudzums uzturā.
• No otras puses, izkārnījumi, kas izdalās kā urīns, var liecināt par vieglu saindēšanos ar pārtiku vai pārtikas nepanesību, infekciju vai nopietnāku stāvokli, piemēram, Krona slimību vai celiakiju.
• Peldošie izkārnījumi visbiežāk norāda uz sliktu barības vielu uzsūkšanos vai pārmērīgu gāzu veidošanos zarnās.
• Zīmuļveida izkārnījumi var liecināt par zarnu audzēju.

Pārraugiet savu izkārnījumu saturu un sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt, ka izkārnījumi ir melni vai spilgti sarkani (asiņošanas pazīme) vai ir citas krasas izmaiņas.

Mīts vai satraucošs fakts: kāpēc jūs nevarat ilgi sēdēt uz poda?

Ikviens, kurš kādreiz ir aizkavējies vannas istabā ar viedtālruni, domāja, vai ir iespējams tik ilgi sēdēt uz poda.

Mikrobiologs Pols Matevels no Metropolitēna universitātes uzskata, ka sēdēšana tualetē ar viedtālruni nav droša veselībai.

Tualetes poda malā uzkrājas liels skaits baktēriju, tostarp E. coli. Pēc tualetes apmeklējuma cilvēki mazgā rokas, bet nemazgā viedtālruņus.Tad viņi tos ienes citās telpās un noliek uz pusdienu galda. Turklāt ilgstoša sēdēšana uz poda var izraisīt hemoroīdu veidošanos.

kontaktpersona

Cilvēks iet uz tualeti, lai nelasītu. Ārsti sniedz skaidru atbildi, sēdēšana uz poda ilgāk par trim minūtēm ir kaitīga.

Foto 1. Ja cilvēkam patīk sēdēt tualetē ar grāmatu vai gadžetu, var attīstīties nopietnas hroniskas slimības.

Jebkura defekācijas darbība ir saistīta ar sasprindzinājumu. Vēdera dobumā palielinās spiediens un katru reizi, kad cilvēks sāk grūstīties, taisnās zarnas vēnas pietūkst.

Laika gaitā viņiem var attīstīties tromboze. Ārpusē veidosies blīvs izciļnis (hemoroīdi), palielināsies un turpināsies hemoroīdu prolapss.

Kāpēc tas ir kaitīgi

Cilvēki jau sen ir pieraduši lasīt tualetes telpā. Iepriekš šim nolūkam tika izmantoti laikraksti, tagad sīkrīki. Ritināt sociālo tīklu plūsmu ir daudz interesantāk nekā lasīt uzrakstu uz gaisa atsvaidzinātāja.

Svarīgs! Pat piecas minūtes, kas pavadītas tualetē ar viedtālruni, ir pietiekami, lai radītu nevēlamas sekas veselībai. Iemesli, kāpēc jūs nevarat sēdēt tualetē ilgu laiku:

Iemesli, kāpēc jūs nevarat sēdēt tualetē ilgu laiku:

• Tualetes pods, rokturi un jaucējkrāni ir pārklāti ar mikrobiem, kas izraisa urīnceļu infekcijas, E. coli un caureju.. Noskalojot tualeti, baktērijas izplatās visur, arī telefonā, kas gudri novietots uz skalošanas tvertnes. Turklāt cilvēks viedtālruni nēsā telpās un izmanto to pie katras izdevības.
• Tālruņi ir bīstami paši par sevi. Gripas epidēmijas laikā ārsti iesaka atturēties no sīkrīku lietošanas. Vīruss izdzīvo līdz 8 stundām uz sausas tālruņa virsmas.Arī mobilie tālruņi infekciju ātri pārnēsā, jo dienas laikā vairākkārt nonāk saskarē ar cilvēka seju.

Turklāt, ja cilvēkam patīk sēdēt tualetē ar grāmatu vai gadžetu, var attīstīties nopietnas hroniskas slimības.

Kaitējums cilvēka ķermenim:

• Sasprindzinājums defekācijas laikā izraisa intraabdominālā spiediena palielināšanos. Ja ilgstoši sēžat uz poda, vēnu vārstuļu stāvoklis pasliktinās.
• Sēdes poza apgrūtina asinsriti, asinis sāk stagnēt iegurņa zonā, pasliktinās iekšējo orgānu piegāde ar skābekli. Sakarā ar to var rasties tromboze vai kāju varikozas vēnas. Nākotnē tas novedīs pie klibuma vai invaliditātes.
• Parādās hemoroīdi, no kuriem ir diezgan grūti atgūties. Nieze, dedzināšana un sāpes tūpļa un taisnajā zarnā, atlikušās asiņainās pēdas uz tualetes papīra liecina par notiekošiem hemoroīdiem.
• Sievietēm ilgstoša sēdēšana privātajā telpā kopā ar aizcietējumiem izraisa rektoceli - taisnās zarnas sienas izvirzījumu pret maksts pusi. Šī problēma nākotnē var izraisīt negatīvas sekas līdz pat dzemdes prolapsam.

Vai meitenēm ir iespēja ilgstoši sēdēt uz podiņa

Ilgstoša tualetes apmeklēšana ir kaitīga ne tikai pieaugušajiem. Bērniem var rasties arī veselības problēmas.

Uzskata, ka bērnam ir kaitīga sēdēšana uz podiņa vai poda ilgāk par trim minūtēm. Tā kā ir iespējami hemoroīdi un plaisas.

Apgrūtinātu zarnu kustības gadījumā jākonsultējas ar ārstu. Aizcietējumus veiksmīgi ārstē ar diētām un medikamentiem.

Tāpēc noteikums par ilgu nesēdēšanu uz poda attiecas uz visiem – no mazām meitenēm līdz pieaugušiem vīriešiem.

Atsauce! Tiem, kuri nevēlas atteikties no tālruņu lietošanas tualetē, ārsti iesaka pēc katra apmeklējuma rūpīgi nomazgāt rokas un noslaucīt sīkrīku ar antibakteriālo salveti.

Ir nepieciešams stingri uzraudzīt tualetē pavadīto laiku. Ja iespējams, jums ir jāpasargā sevi no hemoroīdu veidošanās. Galu galā atbrīvošanās no ilgstošas ​​tualetes laika pavadīšanas sekām var būt dārga. Ārstēšana prasīs daudz laika un pūļu. Tāpēc vēlams atbrīvoties no ieraduma šķirstīt ziņu plūsmu vai lasīt tualetē no viedtālruņa.

Novērtējiet šo rakstu:

Esi pirmais!

Vidējais vērtējums: 0 no 5. Vērtējums: 0 lasītāji.

kontaktpersona

Uzmanieties no aizcietējumiem!

Ne mazāk nozīmīgs proktoloģisko slimību cēlonis ir aizcietējums. Viņu ieguldījums plaisu parādīšanā ir īpaši liels. Plaisas uz pastāvīga aizcietējuma fona izpaužas kā brūces veidošanās uz anālā kanāla ādas un gļotādas, kas dziļi var sasniegt sfinktera muskuļu šķiedras.

Tas noved pie ilgstošas ​​un spēcīgas sfinktera kontrakcijas, ko nevar kontrolēt. Pacientam ir stipras sāpes, kas tikai palielina aizcietējumu. Notiek apburtais cikls, kas neļauj plaisai sadzīt. Nedzīstošu brūci var kolonizēt baktērijas, tajā notiek iekaisīgas izmaiņas.

Noskalojiet ūdeni ar atvērtu vāku

Vai zinājāt par tādu parādību kā "tualetes spalvu"? Tas sastāv no mazu atkritumu daļiņu un tualetes ūdens maisījuma, kas spēj izsmidzināt līdz 4,5 metriem, kad jūs noskalojat ūdeni.

Oklahomas Universitātē veiktais pētījums atklāja, ka tualetes strūklas ir nozīmīgas infekcijas slimību pārnēsāšanā.

Citā pētījumā Līdsas Universitāte konstatēja, ka baktērija Clostridium difficile var pacelties līdz 25 cm virs tualetes sēdekļa ikreiz, kad noskalojat ar atvērtu vāku.

Šī baktērija izraisa infekciju un izraisa caureju un sliktu dūšu. Tāpēc vienmēr noskalojiet tualeti ar aizvērtu vāku.